Font Resizer NE İYİ GELİR

Font Resizer

NE İYİ GELİR
Stresi Kontrol Altına Almanın 5 Hızlı ve Etkili Yolu
Son güncelleme: Nisan 27, 2023 1:58 pm
Samet Ordu
Yorum ekle
Paylaş
5 dk okuma süresi

Stres azaltma yöntemleri konusunda, insanların yaklaşık %77’si artan stres seviyelerinin fiziksel sağlıkları üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirtiyor. Ancak, bu sorunu tek bir çözümle çözmek mümkün değil. Neyse ki, kendimize özen göstererek stresimizi azaltabileceğimiz birkaç tavsiye bulunuyor.

Stres Azaltma Yöntemleri
Bilge Cafe, stres azaltma yöntemleri konusunda size yardımcı olabilecek 5 basit ve etkili egzersiz ve teknik öneriyor. Bu yöntemler, tüm stresten uzaklaşmanıza ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenize yardımcı olabilir. Bu tavsiyeleri takip etmek, stresin negatif etkilerinden korunmanıza ve daha mutlu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacaktır.Stres azaltma yöntemleri arasında en popüler olan eski Japon tekniği, beş parmağımızın farklı duygu ve hisleri ifade ettiğine inanır.

Başparmak: Kaygı ve endişelerden kurtulmaya yardımcı olan parmak.
İşaret Parmağı: Korkuların sembolüdür.
Orta Parmak: Öfke ve acıya karşı etkilidir.
Yüzük Parmağı: Melankoli ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Serçe Parmak: Yaşamda iyimserlik sunan özgüveninizi ifade eder.
Her parmağı yumruğunuzla sıkıca tutun.İlk adımda, her parmağınızı diğer elinizle sıkı bir yumrukla tutun. Baş parmağınızla başlayın ve diğer parmaklarınıza doğru tekrarlayın. Bu, parmaklarınızdaki gerilimi azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olur.
Her parmağınızı 1-2 dakika boyunca sıkıca tutun. Bu süre zarfında nabzınızın yavaşlamaya başladığını hissedeceksiniz ve bu da stresin azaldığını gösterir. Bu aynı zamanda zihninizi sakinleştirmeye de yardımcı olur.
Bu egzersizi günlük olarak tekrarlayabilirsiniz. Düzenli olarak yapmak, stresle başa çıkmanıza ve günlük yaşamda daha sakin olmanıza yardımcı olacaktır.
2. Avuç Ortasına Baskı YöntemiBaş parmağınızı avucunuzun ortasına hafifçe bastırarak en az 1 dakika boyunca tutun. Bu noktaya saat yönünün tersine doğru hafifçe masaj yaparak rahatlamanızı arttırabilirsiniz. Bu basınç noktası ile ilgili hareketler kalp atış hızınızın yavaşlamasına yardımcı olabilir ve sizi daha sakin hissettirebilir.

Bu teknik, günlük yaşamınızda stresle başa çıkmak için kullanabileceğiniz basit ama etkili bir yöntemdir. Yukarıda verilen parmak egzersiziyle bu yöntemi birleştirip uygulayabilirsiniz.