Alzheimer Hastası Olmamak İçin Terk Etmeniz ve Edinmeniz Gereken 9 Alışkanlık

30.01.2024
133

Alzheimer Hastası Olmamak İçin Terk Etmeniz ve Edinmeniz Gereken 9 AlışkanlıkKivipelto, SVT’ye “D vitamini alımı Alzheimer’a yakalanmamak için önemli faktörlerden” dedi.

 

Sponsorlu Bağlantılar

Olabildiğince güneş ışığı almaya çalışın. Güneşin fazla olmadığı yerlerde yaşıyorsanız D vitamini takviyesi alın.

 

 

 

Sponsorlu Bağlantılar

 

 

 

 

 

5- Kahve için

 

Kahve içiyor musunuz? Çoğu kişi bilmese de kahve beyninizi korumakta.

 

Kahve bolca magnezyum içerir ve güçlü bir antioksidandır. Alzheimer’a yakalanma riskinizi %50 azaltır. İtalya’da yapılan bir araştırma günde bir bardak kahve içmenin Alzheimer’ı önlediğini savunuyor.

 

 

6- Başınızı koruyun

 

Başınızı çok sert bir yere çarparsanız demansa yakalanma riskiniz var. ABD’de yapılan bir araştırmada travmatik beyin yaralanmasının, Alzheimer’a yol açtığı görüldü.

 

Motor sürüyorsanız kask takmayı ihmal etmeyin.

 

 

7- Alkol tüketiminizi azaltın

 

 

Fazla alkol tüketimi demans riskini arttırıyor.

 

 

 

 

 

Günde bir kadeh şarap içmenin Alzheimer’ı önlediğine dair araştırmalar olsa da fazla alkol tüketiminin Alzheimer’a neden olduğu bir gerçek.

 

 

8- Beyin egzersizleri yapın

 

Beyninize tıpkı kaslarınıza davrandığınız gibi davranmalısınız.

 

 

 

 

 

Bunun için de en bilinen yöntemler bulmaca çözmek ve puzzle. Yeni şeyler öğrenmekten çekinmeyin. Yeni şeyler öğrenirken beyniniz ekstra efor sarfeder ve bu da sizin için sağlıklıdır.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9- İyi dinlenin

 

Araştırmacılar stresle demans arasında bir bağlantı olduğuna inanıyorlar. Stres kişiden kişiye değişebilen bir ölçüye sahip. Bu nedenle Alzheimer’ı gelişimini nasıl etkilediğine dair araştırmalar sürüyor.

 

Yine uyku beyin için çok önemlidir. Yeterince uyumamak demansa yol açmaktadır. İsveç’te yapılan bir araştırmada uyku sorunu olan erkeklerin demansa yakalanma risklerinin bir hayli fazla olduğunu kanıtladı.

 

El ele vererek bu bilgilerin yayılmasını sağlayabilir ve insanları demans hakkında bilinçlendirebiliriz.

 

 

 

 

 

 

Sponsorlu Bağlantılar
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.